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ダイエットのプロ

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ダイエットのプロ_e0287444_2331841.jpgこんにちは。
オフ会か健診前になると焦るマリアです。


ダイエットのプロ_e0287444_2333684.jpg学習能力ないですよね、姫様は。



ダイエットのプロ_e0287444_2331841.jpgむぅ・・・。
まぁ何十回もダイエット失敗してるけど、
ワタクシ一応『ダイエットのプロ』なんだよ?

ダイエットのプロ_e0287444_2333684.jpgそうですね。
時々仕事で減量関係やってますよね。


ダイエットのプロ_e0287444_2331841.jpgそそ。
食べ物のカロリーは本見なくてもだいたい分かるし。
簡単なダイエットプログラムだったら数分でちゃかっと作れるよ!

ダイエットのプロ_e0287444_2333684.jpg職場で知識がそこまであるのに・・・ってズバリ言われましたよねぇ。



ダイエットのプロ_e0287444_2331841.jpg痛いところをつかないの!
今回ですね、同盟の某氏にオフまで一緒に減量しましょうかって誘われたの!!



ダイエットのプロ_e0287444_2333684.jpgおお、一緒に減量ですか!



ダイエットのプロ_e0287444_2331841.jpgいや、出しぬく。プロのプライドかけて



ダイエットのプロ_e0287444_2333684.jpgこないだ本領落ちかけた時に全力で加勢入れて下さった方なのに(ほろり)



ダイエットのプロ_e0287444_2331841.jpgまずね、適切な目標設定から。1か月の目標は最大でも体重の5%程度ね。
丁度オフまで4週間だから・・・-1日100gで2.8kg作戦!



ダイエットのプロ_e0287444_2333684.jpg結構きつい目標立てましたね。



ダイエットのプロ_e0287444_2331841.jpgようはINとOUTのバランス。体脂肪100を減らすためには-700kcal/日。
ちょっときついけど食事を-500kcalして、運動で200kcal消費。



ダイエットのプロ_e0287444_2333684.jpg書いてる時点でくじけそうになってますね・・・。



ダイエットのプロ_e0287444_2331841.jpgうん。
でも負けない。
身長161cmから標準体重を計算して57㎏。ここにキロあたり30kcalかけたら1710kcal。
食事を1200kcalで。運動は60分のウォーキングで200kcal。またはwii fit使用。

ダイエットのプロ_e0287444_2333684.jpgかなり涙目ですよ?



ダイエットのプロ_e0287444_2331841.jpg今回は手っ取り早く置き換えタイプのダイエットフード(1食で220kcal)購入。
これを夕食にして-500kcal。
さらに今回は防風通聖散を併用しちゃうからね!!


ダイエットのプロ_e0287444_2333684.jpg間食と酒をですね・・・



ダイエットのプロ_e0287444_2331841.jpg日曜から酒は飲んでないよ。間食もね。
ま、今週末にと来週末に1回お付き合いがあるけどそこ以外は飲まない!
・・・たぶん・・えっと・・・飲まないといいな?

ダイエットのプロ_e0287444_2333684.jpgなんか・・・早くも挫折しそうな雰囲気になってますよ?



ダイエットのプロ_e0287444_2331841.jpgうーん。もうちょっとなんか自分を追い詰めるオプションつけるか・・・
相手は姫コレクターだからねぇ・・・(勝手に暴露しとく)


負けたらこれ貢ぎますわ。
CDはもう無いけどね。
ダイエットのプロ_e0287444_18182826.png




体重はお相手にだけこっそり書状いたします。
さすがに乙女なんで公開は許してね(はぁと)


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by shinoshino2 | 2013-08-21 18:23 | 雑記


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