ダイエットのプロ
<過去のダイエット記事>
ixaとダイエット
ixaとダイエット2
ixaとダイエット3
ixaとダイエット4
こんにちは。
オフ会か健診前になると焦るマリアです。
学習能力ないですよね、姫様は。
むぅ・・・。
まぁ何十回もダイエット失敗してるけど、
ワタクシ一応『ダイエットのプロ』なんだよ?
そうですね。
時々仕事で減量関係やってますよね。
そそ。
食べ物のカロリーは本見なくてもだいたい分かるし。
簡単なダイエットプログラムだったら数分でちゃかっと作れるよ!
職場で知識がそこまであるのに・・・ってズバリ言われましたよねぇ。
痛いところをつかないの!
今回ですね、同盟の某氏にオフまで一緒に減量しましょうかって誘われたの!!
おお、一緒に減量ですか!
いや、出しぬく。プロのプライドかけて
こないだ本領落ちかけた時に全力で加勢入れて下さった方なのに(ほろり)
まずね、適切な目標設定から。1か月の目標は最大でも体重の5%程度ね。
丁度オフまで4週間だから・・・-1日100gで2.8kg作戦!
結構きつい目標立てましたね。
ようはINとOUTのバランス。体脂肪100を減らすためには-700kcal/日。
ちょっときついけど食事を-500kcalして、運動で200kcal消費。
書いてる時点でくじけそうになってますね・・・。
うん。
でも負けない。
身長161cmから標準体重を計算して57㎏。ここにキロあたり30kcalかけたら1710kcal。
食事を1200kcalで。運動は60分のウォーキングで200kcal。またはwii fit使用。
かなり涙目ですよ?
今回は手っ取り早く置き換えタイプのダイエットフード(1食で220kcal)購入。
これを夕食にして-500kcal。
さらに今回は防風通聖散を併用しちゃうからね!!
間食と酒をですね・・・
日曜から酒は飲んでないよ。間食もね。
ま、今週末にと来週末に1回お付き合いがあるけどそこ以外は飲まない!
・・・たぶん・・えっと・・・飲まないといいな?
なんか・・・早くも挫折しそうな雰囲気になってますよ?
うーん。もうちょっとなんか自分を追い詰めるオプションつけるか・・・
相手は姫コレクターだからねぇ・・・(勝手に暴露しとく)
負けたらこれ貢ぎますわ。
CDはもう無いけどね。
体重はお相手にだけこっそり書状いたします。
さすがに乙女なんで公開は許してね(はぁと)
にほんブログ村
戦国IXA(イクサ) ブログランキングへ
ixaとダイエット
ixaとダイエット2
ixaとダイエット3
ixaとダイエット4
こんにちは。
オフ会か健診前になると焦るマリアです。
学習能力ないですよね、姫様は。
むぅ・・・。
まぁ何十回もダイエット失敗してるけど、
ワタクシ一応『ダイエットのプロ』なんだよ?
そうですね。
時々仕事で減量関係やってますよね。
そそ。
食べ物のカロリーは本見なくてもだいたい分かるし。
簡単なダイエットプログラムだったら数分でちゃかっと作れるよ!
職場で知識がそこまであるのに・・・ってズバリ言われましたよねぇ。
痛いところをつかないの!
今回ですね、同盟の某氏にオフまで一緒に減量しましょうかって誘われたの!!
おお、一緒に減量ですか!
いや、出しぬく。プロのプライドかけて
こないだ本領落ちかけた時に全力で加勢入れて下さった方なのに(ほろり)
まずね、適切な目標設定から。1か月の目標は最大でも体重の5%程度ね。
丁度オフまで4週間だから・・・-1日100gで2.8kg作戦!
結構きつい目標立てましたね。
ようはINとOUTのバランス。体脂肪100を減らすためには-700kcal/日。
ちょっときついけど食事を-500kcalして、運動で200kcal消費。
書いてる時点でくじけそうになってますね・・・。
うん。
でも負けない。
身長161cmから標準体重を計算して57㎏。ここにキロあたり30kcalかけたら1710kcal。
食事を1200kcalで。運動は60分のウォーキングで200kcal。またはwii fit使用。
かなり涙目ですよ?
今回は手っ取り早く置き換えタイプのダイエットフード(1食で220kcal)購入。
これを夕食にして-500kcal。
さらに今回は防風通聖散を併用しちゃうからね!!
間食と酒をですね・・・
日曜から酒は飲んでないよ。間食もね。
ま、今週末にと来週末に1回お付き合いがあるけどそこ以外は飲まない!
・・・たぶん・・えっと・・・飲まないといいな?
なんか・・・早くも挫折しそうな雰囲気になってますよ?
うーん。もうちょっとなんか自分を追い詰めるオプションつけるか・・・
相手は姫コレクターだからねぇ・・・(勝手に暴露しとく)
負けたらこれ貢ぎますわ。
CDはもう無いけどね。
体重はお相手にだけこっそり書状いたします。
さすがに乙女なんで公開は許してね(はぁと)
にほんブログ村
戦国IXA(イクサ) ブログランキングへ
by shinoshino2
| 2013-08-21 18:23
| 雑記
33、34鯖でW補佐。刷新を契機にブログを開始。33+34鯖で活動中
by 有馬マリア
S | M | T | W | T | F | S |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 |
カテゴリ
全体戦国ixa
僕カノいくさ
魔女っ子 いくちゃん
OLいくさ
雑記
未分類
以前の記事
2019年 12月2018年 03月
2017年 02月
2016年 12月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 08月
2012年 07月
フォロー中のブログ
メモ帳
最新のトラックバック
ライフログ
検索
タグ
その他のジャンル
ブログパーツ
最新の記事
著作物利用許諾契約&リンク |
at 2019-12-31 23:59 |
新OLいくさ |
at 2018-03-07 17:28 |
やっとメンテおわったー |
at 2017-02-11 19:20 |
サブ鯖とか |
at 2017-02-11 18:55 |
メンテ長いねぇ。 |
at 2017-02-11 12:47 |